サプリメント ファスティングダイエット 準備

ファスティングダイエット(断食ダイエット)の準備について

酵素ドリンクを使った初めてのファスティングダイエット(断食ダイエット)から3ヶ月が経過しようとしていますので、2回目のファスティングダイエットを1週間後くらいに始めようと思っています。

 

そこで、今回はその前段階の準備について説明してみますね。これは私が色々なところで情報を集めてこの方法が良いのかな?というやり方ですので、もっとここも注意した方が良いよ!という事があればぜひ教えて下さい。それも含めて準備していきます。

 

また私の場合は2日間のファスティングダイエット(断食ダイエット)を行います。1食を酵素ドリンクにする置き換えダイエットとはやり方が違いますので、ご注意ください。

ファスティングダイエット(断食ダイエット)の準備期間について

ファスティングダイエット(断食ダイエット)を始めるにあたり、実際に行う1週間〜10日程度前から準備をしていきます。いわゆる「慣らし」のようなものですね。

 

食生活を出来るだけ低カロリーにする事を心がけます。ですから揚げ物などのような高カロリーのものは控えるようにします。野菜、大豆製品、海藻類などを中心に食事をしましょう。また、飲酒も身体を慣らしていくという事に関しては出来るだけ控えた方が良いと思います。

 

準備するものについて

上記のような食生活期間を経て、いよいよ直前の準備に入ります。直前の準備はファスティングダイエット(断食ダイエット)に必要なものを購入しておく事です。 まず一番重要なのが「酵素ドリンク」ですよね。直前の準備といっても通販で購入される方は注文から配送まで時間がかかりますから、ある程度余裕を持って注文しておくようにしましょう。 そして他に用意するものは、お水です。ファスティングダイエットをする場合、1日に2リットル以上の水を飲む事が推奨されています。私の場合はついついもっと飲んでしまいますが… なお、水は水道水ではなくてミネラルウォーターがより好ましいでしょう。水道水で2リットルの水を飲んでいると身体のミネラルが外に排出されすぎる可能性もありますから。 そして、もうひとつ準備しておくものが酵素ドリンクを割るものです。私は基本的にはミネラルォーターで割って、薄めて飲もうと思っています。ですが、空腹を紛らわす意味でも炭酸水を飲む方もいらっしゃるみたいです。これについてはお好みなので、個々人の判断によりますね。

準備についてまとめ

以上が簡単ですが、ファスティングダイエットの「準備」です。 まとめると、「1週間〜10日間の食事」と「直前に用意するもの」ですね。せっかく頑張ったのに…という事にならないためにも、万全な準備をして臨むようにしたいですね。

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